Kurs: Selbstverteidigung für Erwachsene ab 16 Jahren

Immer Montags 19:15-21:15 Uhr

Wie verhalte ich mich, wenn eine Situation plötzlich brenzlig wird? Und wie bleibe ich dabei ruhig und handlungsfähig? Genau darum geht es im Selbstverteidigungskurs von vita regulativ e.V., der seit September jeden Montagabend im Bürgerhaus Bornim stattfindet.

Unter der Leitung von Stefan Jährling trainieren Jugendliche ab 16 Jahren und Erwachsene praktische Selbstverteidigung. Das Training verbindet alltagsnahe Techniken mit Bewegungsprinzipien der japanischen Kampfkunst Bujinkan Budō Taijutsu. Geübt werden Grundpositionen, Bewegung und Gleichgewicht, der richtige Abstand zum Gegenüber, Schutz- und Abwehrhaltungen sowie Befreiungs- und Hebelprinzipien. Dazu kommen ausgewählte Schlag- und Tritttechniken.

Trainiert wird vor allem in Partnerübungen und in Übungsformen, die an reale Situationen angelehnt sind. Im Mittelpunkt stehen Aufmerksamkeit, Beweglichkeit, Selbstkontrolle und die Fähigkeit, auch unter Druck besonnen zu handeln. Um Wettkampf oder Härte geht es dabei nicht. Neben der Selbstverteidigung spielt auch Deeskalation eine wichtige Rolle, also Konflikte möglichst gar nicht erst eskalieren zu lassen.

Vorerfahrung ist nicht nötig. Die Übungen werden individuell an die Teilnehmenden angepasst, sodass alle in ihrem eigenen Tempo einsteigen können.

Gruppen: Ab 16 Jahren
Zeiten: montags ab 19:15
Ort: Bürgerhaus Bornim, Potsdamer Straße 90, 14469 Potsdam
Beitrag: 65,00 Euro (monatlich)

Das Angebot findet in Kooperation mit dem vita regulativ e.V. statt.