Gewaltschutz: Selbstverteidigung & Deeskalation
Immer montags – für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
Sich sicher fühlen, Grenzen erkennen und in brenzligen Situationen ruhig und klar handeln: Seit Oktober 2026 bietet vita regulativ e.V. im Bürgerhaus Bornim Kurse in Selbstverteidigung und Deeskalation an – für Kinder ab 3 Jahren, Jugendliche und Erwachsene. Alle Kurse finden montags im Bürgerhaus statt und sind nach Altersgruppen aufgeteilt.
Im Mittelpunkt stehen nicht Kampf oder Härte, sondern Aufmerksamkeit, Selbstvertrauen, Selbstkontrolle und ein respektvoller Umgang miteinander. Inhalte, Sprache und Übungsformen werden an das Alter und den Entwicklungsstand der jeweiligen Gruppe angepasst. Vorerfahrung ist nicht nötig.
Die Kurse im Überblick
Kinder von 3–6 Jahren
Montags, 16:00–16:45 Uhr
Spielerisch und bewegungsorientiert lernen die Jüngsten, eigene Grenzen wahrzunehmen, klare Stopp-Signale zu setzen und sich Hilfe zu holen.
Kinder von 6–10 Jahren
Montags, 17:00–17:45 Uhr
Mit Wahrnehmungs- und Partnerübungen, Körpersprache und einfachen Selbstschutztechniken lernen die Kinder, Gefahrensituationen früh zu erkennen und sicher zu reagieren.
Kinder und Jugendliche von 10–15 Jahren
Montags, 18:00–18:45 Uhr
Selbstbehauptung, Deeskalation und Selbstverteidigungstechniken – mit dem Ziel, eigene und fremde Grenzen zu achten und das Gelernte verantwortungsvoll einzusetzen.
Jugendliche ab 16 Jahren und Erwachsene
Montags, 19:15–21:15 Uhr
Praktische Selbstverteidigung mit Elementen der japanischen Kampfkunst Bujinkan Budō Taijutsu: Distanz, Gleichgewicht, Schutz- und Abwehrhaltungen, Befreiungstechniken – und immer auch Deeskalation.
Alle Infos auf einen Blick
Gruppen: Kinder von 3–6, 6–10 und 10–15 Jahren sowie Jugendliche ab 16 Jahren und Erwachsene
Zeiten:
- 3–6 Jahre: 16:00–16:45 Uhr
- 6-10 Jahre: 17:00–17:45 Uhr
- 10-15 Jahre: 18:00–18:45 Uhr
- Ab 16 Jahren: 19:15-21:15
Ort: Bürgerhaus Bornim, Potsdamer Straße 90, 14469 Potsdam
Beitrag: 65,00 Euro (monatlich)
Kursleitung: Stefan Jährling, vita regulativ e.V.
Probetraining und Anmeldung: direkt bei vita regulativ e.V. unter info@vita-regulativ-verein.de oder über vita-regulativ-verein.de
Das Angebot findet in Kooperation mit dem vita regulativ e.V. statt.